Bad Habits For Kidneys : मनुष्य की 7 ऐसी आदतें जो बना देती हैं आपकी किडनी को बेहद नाजुक, गंदगी फिल्टर करने में आती है दिक्कत

Kidney Damaging Habits : आपकी कुछ डेली आदतें हैं जो किडनी को नुकसान पहुंचा सकती हैं । आपको उनके बारे में पता होना चाहिए और जितना जल्दी हो उनसे बचने की कोशिश करनी चाहिए ।

Bad Habits For Kidneys : किडनी के फंक्शन तब खराब हो जाते हैं जब हम अनहेल्दी लाइफस्टाइल अपनाते हैं ।

खास बातें –
Kidney Health : किडनी शरीर के सबसे जरूरी अंगों में से एक है ।
– किडनियां शरीर से अपशिष्ट और एक्स्ट्रा लिक्विड को हटाने में सहायक हैं ।
– यहां ऐसे ही कुछ फूड्स और आदतों की लिस्ट है जो किडनी के लिए ठीक नहीं हैं ।

What Is Worst For The Kidneys : किडनी शरीर के सबसे जरूरी अंगों में से एक है जो बॉडी फंक्शन को चलाने के लिए बहुत जरूरी है । किडनियां (Kidneys) शरीर से अपशिष्ट और एक्स्ट्रा लिक्विड को हटाने में सहायता करती हैं । वे शरीर में पानी,नमक और खनिजों को बैलेंस में रखने के लिए एसिड को भी खत्म करती हैं ।
अगर आप एक हेल्दी बैलेंस डाइट बनाए नहीं रखते हैं तो आपके न्यूरॉन्स,मांसपेशियां और शरीर के अन्य ऊतक खराब होने लग सकते हैं । इसमें किडनी भी शामिल है । किडनी के लिए खराब फूड्स (Bad Foods For Kidneys) कौन से हैं उनकी पहचान कर आप किडनी को खराब होने से बचा सकते हैं । यहां ऐसे ही कुछ फूड्स और आदतों की लिस्ट है ।
किडनी के लिए सबसे खराब आदतें । Worst Habits For Kidney Health

(1) विटामिन डी की कमी वाले फूड्स –
कुछ विटामिन आपकी किडनी के लिए फायदेमंद होते हैं और इसकी कमी से नुकसान हो सकता है । किडनी की बीमारी वाले लोगों में विटामिन डी की कमी पाई गई है । धूप में बैठने से इस विटामिन की कमी को दूर कर सकते हैं । इसके साथ ही साल्मन,छोले,आलू और अन्य स्टार्च वाली सब्जियों के साथ-साथ गैर-खट्टे फलों में विटामिन बी 6 और विटामिन डी पाया जा सकता है ।

(2) दर्द निवारक दवाओं का उपयोग –
पैन किलर का अति प्रयोग आपकी किडनी के लिए खतरनाक हो सकता है । हां, ये आपको दर्द से राहत दिलाते हैं, लेकिन ये किडनी के कैंसर को भी ट्रिगर कर सकते हैं ।

(3) कम पानी पीना –

Bad Habits For Kidneys : डिहाइड्रेशन से किडनी को नुकसान पहुंच सकता है ।
अपने शरीर को हाइड्रेटेड रखना जरूरी है । हमारी किडनी कचरे को खत्म करने में मदद करती है । बहुत कम तरल पदार्थ में बहुत अधिक अपशिष्ट चीजों के कारण किडनी की पथरी और अन्य किडनी की समस्याएं हो सकती हैं ।

(4) प्रोसेस्ड फूड्स का अधिक उपयोग –
प्रोसेस्ड फूड्स आपके आधी रात की भूख को संतुष्ट कर सकता है । प्रोसेस्ड फूड्स किडनी के लिए हानिकारक हो सकते हैं । प्रसंस्कृत भोजन सोडियम और फास्फोरस से भरे होते हैं । जो किडनी की क्षति का कारण बन सकते हैं ।

(5) व्यायाम न करना –
हर हफ्ते कम से कम तीन बार व्यायाम करने वाले लोगों में किडनी की पथरी होने की संभावना काफी कम होती है । खराब किडनी फंक्शन वाले लोगों के लिए चलने की सिफारिश की जाती है क्योंकि यह हृदय संबंधी कठिनाइयों में मदद कर सकता है ।

(6) शराब का अधिक सेवन –
अगर आप शराब के बिना नहीं रह सकते हैं, तो यह आपकी किडनी का अंत हो सकता है । अध्ययनों के अनुसार, हर दिन चार से अधिक ड्रिंक पुरानी किडनी की बीमारी के जोखिम को दो गुना बढ़ा देते हैं ।

(7) ज्यादा नमक का सेवन –
हाई सोडियम वाले फूड्स और डाइट आपके ब्लड प्रेशर को बढ़ा सकते हैं । जिससे आपकी किडनी खराब हो सकती है । अपने भोजन में अधिक नमक डालने के बजाय, इसे जड़ी-बूटियों के साथ बदलें ।